Hinweis: Die Straße stimmt im Plan nicht überein.

Mittwoch, 1015h-1130h:
Fatburner mit Workout
Platinium Body

Mittwoch, 0900h-1015h:
Pilates
Platinium Body

Mittwoch, 1630h-1715 // 1715h-1815h:
BauchBeinePo // Flexibar
Zenja Langen

Dienstag, 18h-1915h:
Body Pump
Fitpoint /F Frankfurt Flughafen

Montag, 1930h-2030h:
Yoga
Dantrim/Opelfitness Rüsselsheim

Dienstag, 10h-11h:
Rückenfit
Fitpoint/Frankfurt Flughafen

Dienstag, 11h-1130h:
Stretch&Relax
Fitpoint/Frankfurt Flughafen

Dienstag, 12h-1230h:
Firmenfitness
Medical Airport Service/Kelsterbach

Montag, 1830h-1930h:
Pilates
Dantrim/Opelfitness Rüsselsheim

Montag, 0930h-1030h // 1030h-1130h:
Wirbelsäule // Fatburner
Platinium Body

	Thorsten Lehmann

	Nadine Börner

	Peter Jacob

	Fabian Klein

	Andrea Zander

	a. bendieck

	Martina Dawo

	Chiara Ottaiano

Wie füge ich Kontakte hinzu?

Flexibar-/Rückenfortbildung beim Bildungswerk des Landessportbundes Hessen 27.04.2012

Ab sofort gibt es eine Rückenfortbildung beim Bildungswerk in Kombination mit dem Flexibar.

http://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=22245

Termin: Samstag, 27.10.12
Ort: Frankfurt
Zeit: 10h-17h

Übungsleiter erhalten 8Ü Lizenzpunkte!!

FLEXI-BAR® eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. So wird aktiv der FLEXI-BAR® in Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur bekämpfen Physiotherapeuten Rückenprobleme und Rückenschmerzen:
Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl und Haltungsverbesserung.
Erfahren Sie in diesem Workshop den Einstieg in das FLEXI-BAR® Training, die Herausforderung, den Rücken sowie die gesamte Rumpfmuskulatur von innen nach außen zu trainieren. Praxiseinheiten und Theorie wechseln sich in diesen Workshop ab. Sie erhalten neue Ideen und Möglichkeiten, den Stab in die Gruppenkurse zu integrieren und damit u.a. die Rückenkurse mit neuen Informationen und Bewegungen zu fordern.

Sommer-/Herbstkurse ab Mai: Flexibar im Zenja/Langen: 16.04.2012

Flexibar-Training

Aktives Schwingen mit dem FLEXI-BAR® eröffnet endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl. Der Flexibar hilft bei Nacken- und Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und festigt das Bindegewebe. Durch das Training mit dem Flexibar werden gezielt die Tiefenmuskeln aktiviert was zu einer Verbesserung der Körperform und zu erhöhter Fettverbrennung führt. Die Übungen helfen auch die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Auch zum Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft kann der Flexibar unterstützend eingesetzt werden. Zusätzlich ist er aber auch ein einmaliges Therapiegerät vorbeugend und in Nachsorge für Rücken- und Gelenkserkrankungen. Hierzu zählen unter anderem Verspannungen im Schulter und Nackenbereich, Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule und Hüfte aber auch Arthrose in Schulter, Hüft- und Wirbelgelenken.

1715h-1815h Flexibar
Start: 02.05. – 04.07.2012 = 8 Wochen
Start: 11.07. – 01.08.2012 = 4 Wochen
Start: 29.08. – 04.10.2012 = 8 Wochen
60 Minuten á 72 € für 8 Wochen
60 Minuten á 36 € für 4 Wochen

(Anmeldung und Bezahlung erfolgen direkt im Zenja)
http://zenja-langen.de/pages/programm/muetterzentrum-programm/mueze-programm-e-j/flexibar-training.php

Sommerkurse ab Mai: Bauch-Beine-Po im Zenja/Langen: 16.04.2012

BBP

Das Bauch-Beine-Po Training ist ein intensiv geführtes dynamische Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (z. B. mit Step etc.). Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der gesamten Problemzonen.

1630h-1715h Bauch—Beine-Po

Start: 02.05. – 04.07.2012 = 8 Wochen
Start: 11.07. – 01.08.2012 = 4 Wochen
45 Minuten á 55 € für 8 Wochen
45 Minuten a 28 € für 4 Wochen

(Anmeldung und Bezahlung erfolgen direkt im Zenja)
http://zenja-langen.de/pages/programm/muetterzentrum-programm/mueze-programm-a-d/bauch-beine-po-mit-sabine-kunz.php

Der Kurs geht Ende August mit neuer Anmeldung weiter!!

Rabatte auf die neue NIKE Frühjahrskolletion!! 29.02.2012

Liebe Sportbegeisterte,

Die neue Frühjahrskollektion ist Da!!!
Moderne und funktionelle Sportkleidung – bei Nike finden Sie garantiert Ihren Stil:

Hier bekommen Sie mit nachfolgendem Rabattcode 10% Ermäßigung auf alle Sportklamotten von Nike!!
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Der Rabattcode ist vom Kontakt im Gutscheinfeld des Warenkorbs der www.my-sportswear.de einzugeben. Bestellwert wird um Rabatt reduziert.

Viel Spaß beim Shoppen und Sporteln.

Functional Training 29.02.2012

Für die Alltagsmuskeln:

Der neue Trainingstrend Functional Training setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Muskeln gibt es dazu.

Das Functional Training, zu deutsch „zweckmäßige Leibesübungen“, erzielt immer mehr Aufmerksamkeit. Die schon lange im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode, bei der Sehnen und Gelenke im Vordergrund stehen, ist spätestens nach dem Buch „Functional Training“ von Michael Boyle in aller Munde.

Was genau ist „Functional Training“ überhaupt?

Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. „Die Muskeln kommen schon von alleine“, ist Michael Boyles Erfahrung.

http://www.news.de/gesundheit/855047179/muckis-als-nebeneffekt/1/

Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung von High-Tech-Maschinen vorgegeben wird, kommt nicht in Frage. Denn beim Üben an einem festen Gerät übernimmt dieses die Stabilisierung des Sportlers – im Wettkampf ist er aber auf sich gestellt. Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf.

Worauf kommt es an?

Es kommt nicht darauf an, oberflächliche Muskeln aufzupumpen, sondern den Körper zu stabilisieren, Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie tiefere sportliche Belastungen fit zu machen. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu stärken, finden viele Übungen des Functional Training in der Regel auf beiden Beinen stehend statt. Eine stabile Hüfte beispielsweise wirkt sich nicht nur positiv auf das Hüftgelenk aus sondern ebenso gut auf das Knie- und Fußgelenk. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig für einen standhaften Körper und werden trainiert. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett.

Jetzt NEU für unser gemeinsames Personltraining:TRX Suspension Training 18.05.2011


TRX Training
… ist ein neuartiges Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordinationund Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein intensives Ganzkörper-Work-out. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet. Ein Trainingseinstieg ist jederzeit möglich.

TRX-Trainingsprinzipien

Beim Sport und bei täglichen Aktivitäten bewegen wir uns in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig; beim Schlingen- bzw. Suspension Training können wir so trainieren, wie wir leben, statt dass es uns zwingt, uns hinzusetzen und nur jeweils eine Ebene zu trainieren oder jeweils einen Muskel zu isolieren.

Suspension-Training-Methoden zielen speziell darauf ab, den Körperschwerpunkt zu verschieben, wodurch die Rumpfmuskulatur bei jeder Übung eingesetzt wird. Wenn Sie hängende TRX-Brustpressen, Rudern, Ausfallschritte, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps-Curls ausführen, wird Ihr ganzer Rumpf auf eine wahrhaft funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten.

TRX Suspension Trainer – der besondere Schlingentrainer
Der TRX Suspension Trainer ist das Produkt jahrelanger praxisnaher Forschung und Entwicklung, vor allem in Bezug auf Stabilität und Sicherheit sowie Funktionalität durch schnelle und einfache Bedienbarkeit. Er ist so konstruiert, dass er der Beanspruchung durch das extremste Trainingsumfeld standhält und durch sein Leichtgewicht sofort und überall einsetzbar ist.

Stressbewältigung und Entspannungsmethoden 05.05.2011

Ein Übermaß an Arbeit, Anstrengung, Zeitnot, physischen und psychischen Druck lässt sich auf lange Sicht nicht aushalten. Die Vernachlässigung des Bereiches Entspannung/Ausgleich führt auf Dauer zu körperlichen und psychischen Problemen.

Einige Beispiel von Stresssymptomen sind:
- Schlafstörungen
- Herzklopfen
- Bluthochdruck
- Muskelverspannung
- schmerzhafte Fehlhaltungen
- Verdauungsprobleme
- Hörsturz oder Tinnituserkrankung, etc.

Wer sich nicht mehr entspannen kann, der kann aus einer Reihe von Entspannungstechniken, die für sich richtige auswählen und somit sein körperliches und seelisches Gleichgewicht zurückholen.

Zum Beispiel:
- Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson: dies ist ein von außen wirkendes Entspannungsverfahren, bei welcher schrittweise Muskeln, bzw. Muskelgruppen durch Anspannen und Entspannen gelockert werden. Durch bewusstes Wahrnehmen dieser verschiedenen Spannungszustände wird auch eine seelische Entspannung herbeigeführt.

- Autogenes Training (AT)
diese Entspannungstechnik gehört zu den innen geleiteten Entspannungsverfahren. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf vegetative Erscheinungen gelenkt, wie z.B. Hautwärme, Schweregefühl des Körpers und auf die Atem- und Herzfrequenz.

Für Kurse und weitere Informationen kontaktieren Sie mich gerne über meine Homepage.

Jobfit 05.05.2011

Firmenfitness tut allen gut – Job Fit als intelligentes Motivations- und Anreizprogramm:
Motivieren Sie Ihre Mitarbeiter zum aktiven Gesundheitsmanagement und schaffen Sie mit dem Job Fit ein einfaches Anreizprogramm.
Alle Mitarbeiter, die an Job Fit teilnehmen, erhalten z. B. am Ende des Jahres eine „Gesundheitsprämie“ gestaffelt nach:
- Anzahl der Krankheitstage (im Vergleich zum Vorjahr) oder
- Anzahl der Besuche an den Firmenkursen
- Teilnahme an gesundheitsfördernden Workshops (z. B. Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung)
- Oder natürlich eine Kombination aus verschiedenen Möglichkeiten.

Ich berate Sie gerne – sie entscheiden über die Gestaltung des firmeninternen Gesundheitsprogrammes:
- Eingangscheck
- Spezielle Gruppenkurse für Ihre Mitarbeiter
- Personaltraining
- Mitwirkung an Firmenfesten
- Erlebnistage
Firmenfitness tut allen gut – Fazit:
- Das Firmenfitnesskonzept bietet eine faire Kooperation ohne Risiko, hoher Flexibilität und Vielfalt
- Sie bestimmen die Laufzeit und damit den Preis.
- Sie unterstützen nachhaltig die vitalen Interessen Ihrer Firma und schützen und fördern das höchste Gut Ihrer Firma:
IHRE MITARBEITER.