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Sabine Kunz
07.01.2024 @ 08:39 Uhr
Morgenroutine: Wohlfรผhlprogramm fรผr Deinen Rรผcken
Lege Dich auf den Rรผcken, stelle die Beine hรผftbreit auf.Hebe und senke das Becken langsam mit dem Einatmen hoch und mit dem Ausatmen tief.
Schiebe Deine Hรผfte so weit hoch, wie es sich angenehm anfรผhlt und die Hรผfte oben geรถffnet ist. Dein Po wird Dich bei jeder Runde mehr unterstรผtzen.
Wiederhole das 10-15x
Lasse dann Deine Beine aufgestellt, schlieรe sie ganz eng. Die Arme liegen auf Schulterhรถhe lang in der Seite.
Lass die Beine langsam von rechts nach links gleiten.
Einatmen hin, ausatmen zur Mitte zurรผck.
Fรผhle die Bewegung mit der Atmung ohne Anfang ohne Ende, von einer Seite zur anderen.
Wiederhole das insgesamt 15-20x
Wie fรผhlst Du Dich? www.sabinekunz.de
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