Iris Mondorf

instructors-united.com/wohlgefit
Personaltrainer, Kurstrainer
45883 Gelsenkirchen
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Not macht erfinderisch und was rastet, das rostet.

PERSONAL-TRAINING

Yin und Yang sind die beiden gegensätzlichen Pole, die voneinander abhängig sind und sich gegenseitig ergänzen wie Licht und Schatten.

In dem Schaubild wird das Ungleichgewicht der beiden Pole dargestellt. Ideal ist es, wenn Yin und Yang zu gleichen Teilen bei uns vorhanden wären.
Leider ist es aber bei den wenigsten Menschen der Fall. Insbesondere in der heutigen Zeit, wo alles technisiert ist, der Mensch sich wenig bewegt und sehr vielen Stressoren ausgesetzt ist.

Ich mache es einmal an einem Beispiel deutlich: Sie stehen morgens auf, frühstücken, oder auch nicht, setzen sich in Ihr Auto und fahren ins Büro. Dort wartet ein Haufen Arbeit am Schreibtisch, das Telefon klingelt pausenlos und der Chef möchte, das Sie ein neues Projekt bis zum Ende der Woche abliefern. Sie sagen erstmal ja und versuchen sich irgendwie durchzuarbeiten. Die Pause fällt kürzer aus als Sie es eigentlich wollten und bald ist Feierabend und Sie haben alles gar nicht schaffen können. Dann hetzen Sie nach Hause, stehen womöglich noch im Stau. Zuhause warten dann die Familie oder sonstige Verpflichtungen und bald ist es Schlafenzeit und wenn Sie mal zurückblicken auf den Tag was haben Sie denn für sich getan? So geht es tagein, tagaus und irgendwann sind Sie ausgebrannt. Sie haben immer öfter Kopfschmerzen, Nacken- oder Rückenschmerzen und bei der kleinsten Beanspruchung gehen Sie an die Decke. Sie sind Urlaubsreif!
Haben Sie sich da wiedererkannt?

Damit es nicht so weit kommt kann ich Ihnen helfen durch Körperwahrnehmung, Körperkräftigung und Entspannung für Körper, Geist und Seele. Durch die Kombination von Kräftigung, hier speziell die Körpermitte und die Wirbelsäule, Entspannung, d.h. nach der Kräftigung die Entspannung der beanspruchten Muskulatur durch Stretching, in Harmonie zu bringen.
Als Werkzeug benutze ich z.B. Auszüge aus Pilates, Yoga, QiGong. Walking, meditatives Walking und meditatives Radfahren fördern die Bewegung im Einklang mit sich und der Umwelt bzw. Natur. Sie fördern außerdem die Wahrnehmung der Schönheiten der Natur und das bewußte Erleben des eigenen Körpers. Auch eine Wellbe- Massage von mir für Sie mit duftendem Öl und Entspannungsmusik könnte eine Möglichkeit sein Ihnen zu helfen. Die Ernährung sei hier auch nicht außer Acht zu lassen, nicht umsonst heißt es Lebensmittel.
Und bedenken Sie immer: Es geht hier niemals um Leistung, sondern darum das Sie sich wohlfühlen mit Ihren Möglichkeiten die Sie mitbringen.
Es werden Dinge sein, die Sie mit in Ihren Alltag integrieren können und sollen, damit Sie auch außerhalb des Unterrichts sich derer bedienen lernen um Stresssituationen besser zu meistern und gelassener im Leben stehen. Damit Sie es letzendlich nicht zur Urlaubsreife kommen lassen müssen und sich auch während des Tages Ihre Oasen der Ruhe schaffen können und damit nicht zu kurz kommen.

Denn SIE sind wichtig!

Wer glaubt, keine Zeit für seine Gesundheit zu haben,
wird früher oder später viel Zeit zum Kranksein haben müssen.
( Chinesisches Sprichwort )



Nach diesem Motto werde ich mit Ihnen gemeinsam analysieren, was Sie benötigen um sich in Ihrem Körper, Geist und mit Ihrer Gesundheit wohler zu fühlen. Alles unter Einbeziehung Ihrer Bedürfnisse, Interessen und Alltagsgegebenheiten.
Ich begleite Sie auf dem Weg zu mehr Wohlgefühl, Gesundheit und Fitness.

Aufgrund meiner Ausbildung zum Wellness- und Gesundheitstrainer ( DTB ) und langjähriger Erfahrung im Gesundheitssport umfaßt mein Angebot folgende Punkte:

•Fitness ( Geräte und Gymnastik )
•Ausdauertraining ( Walking, Nordic- Walking, Radfahren )
•Pilates
•Hatha- Yoga
•QiGong
•Meridianstretching
•Do- In
•Stretch and Relax
•Well be- Massagen
•Wellness- Ernährungsberatung
•Progressive Muskelentspannung ( PME )

Alle Angebote unter dem Aspekt Körperwahrnehmung, Körperkräftigung und Entspannung für Körper und Geist.

Das Yin und Yang in Einklang bringen.

Mein Personal Training ist übrigens überall durchführbar, ob bei Ihnen zu Hause, im Büro, in der Natur, im Fitnesstudio oder in meinem Gymnastikraum und zu flexiblen Trainingszeiten.

Vereinbaren Sie einfach ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch indem sie mehr über Ihre Möglichkeiten und mein Angebot erfahren.


Weitere Angebote

Wohlfühlen• Körperwahrnehmung•Alltagsumsetzung und-tips•

GROUP-FITNESS

Kurse

Bauch-Workout
Beckenboden
Indoor Cycling
Nordic Walking
Pilates
Rücken-Fitness
Stretch & Relax
Walking

Weitere Kurse

Wellness- und Gesundheitskurse

Vertretungen

Für Vertretungen verfügbar.

Ausbildung

C- Lizenz Breitensport•DTB Trainer Wellness- und Gesundheit•Nordic- Walking Lehrtrainer(Basic)•

Erfahrungen

Personal Training• Group Training• Vereine•Sport für Ältere•
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