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Sabine Kunz

21.11.2020 @ 12:11 Uhr

Fit zu Hause - für mehr Energie für den Alltag

Fit zu Hause - für mehr Energie für den Alltag

Wochenplan Dienstag 24.11. – Samstag 28.11.20

Dienstag 24.11.20 von 18:00h-18:45h
Zirkeltraining – gemeinsam fit bleiben

Im Zirkeltraining durchlaufen wir verschiedene „Stationen“ an Übungen: 2 Runden. Je nach Übungsauswahl und Ausführung schult Zirkeltraining schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit.
Du brauchst Bänder, Gewichte (Wasserflaschen), Stuhl und Matte.
Jede Übungen kann auch ohne Equipment durchgeführt werden.

https://coach.ysport.de/event/bba069a6-d690-4b11-a598-12f7ca690587



Mittwoch 25.11.20 von 09:30h-10:00h
Start in den Tag: sanftes Rückentraining

Beweglichkeit für den Körper für gesunde Bewegungsabläufe im Körper. Wir mobilisieren die Gelenke, bringen sanfte Anregung in Muskulatur und versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff für einen guten Start in den Tag.
https://coach.ysport.de/event/d9848a4a-16b1-4095-8802-8ca7e963fb7c


Donnerstag 26.11.20 von 20:15h-20:45h
Bauch - Rumpf - Core Training

Bauchtraining für die Rumpfstabilität. Kraft und Energie für eine gesunde Körpermitte. So sorgst Du für eine stabile Haltung und Beweglichkeit, für Deine "Aufrichtung" und innerer Stärke im Alltag.

https://coach.ysport.de/event/e4dac33c-3785-47c9-9ec0-02a804463bda


Freitag 27.11.20 von 19:15h-19:45h
Fitness Yoga – Jeder kann mitmachen

Wir lernen neben dem Sonnengruß auch Asanas (Übungen) kennen, die uns Kraft und Beweglichkeit schenken – Energien stärken und Stress lösen.

https://coach.ysport.de/event/42358929-8588-473e-a8f4-6a7f03cbfcdb



Freitag 27.11.20 von 20:00h-2020h:
Entspannen – stressfrei und gelassen ins Wochenende KOSTENFREI!!

Gedanken ziehen lassen – innere Ruhe finden. Eine gesunde „innere“ stabile Körpermitte lässt Dich in den Schlaf gleiten und sichert Dir Kraft für den neuen Tag. Du brauchst eine Matte und eine ruhige Umgebung. Genieße den Moment.

Für die Anmeldung bitte „Kostenfreien Code per Mail an mich oder über die Chatfunktion anfordern!!“

https://coach.ysport.de/event/f091612e-60a4-4f40-8768-23207277b096


Samstag 28. 11.20 von 09:45h-10:30h
Ganzkörper Workout

Wir trainieren den ganzen Körper. Du entscheidest, ob mit Equipment (Hanteln/Bänder) oder mit Deinem eigenen Körpergewicht. Wir trainieren Ausdauer, aber die größte Muskelgruppe Beine spielen dabei eine wichtige Rolle –Rumpf, als kraftvolle Mitte, sowie Schulter/Arme, werden in die Übungen einbezogen.
https://coach.ysport.de/event/f7cf563d-e95e-4180-ab31-7cfdb590f806
https://coach.ysport.de/de/p/b...
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Fabian Klein

13.11.2020 @ 23:11 Uhr

Jobangebote wieder kostenlos

Liebe Mitglieder,
wir haben uns, auch aufgrund der aktuellen Situation durch die Lockdowns, dazu entschienden, die Jobangebote hier auf Instructors United wieder 100% kostenlos anzubieten.
Wir freuen uns, wenn Ihr es zahlreich nutzt.
Viel Erfolg Euch allen, auch in dieser Zeit!
Wir bleiben am Ball
Gruß Fabian
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Sabine Kunz

12.11.2020 @ 14:11 Uhr

Weihnachtsgutschein sichern – Gesundheit verschenken

Weihnachtsgutschein sichern – Gesundheit verschenken:

Trainingsangebote sichern in Form von:

- Personaltraining
- Gruppentraining (Outdoor)
- Onlinekurs
- Ernährungsberatung
- Und vieles mehr


Gutschein kaufen und fit bleiben.

Weitere Informationen unter:

personaltrainer@unitybox.de


www.sabinekunz.de
https://www.facebook.com/pg/Sa...
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Nadine Wolff

10.11.2020 @ 14:11 Uhr

Neuigkeiten 2020

…und bevor man sich versieht: Lockdown 2.0

Für Einige ein heftiger Schlag, für Einige eine willkommene Auszeit.

Egal wie und zu welcher Gruppe du gehörst:
NUTZE DIE ZEIT und mach es zu DEINER BESTEN ZEIT!

Egal ob nur zum Abschalten, die ersten Weihnachtsvorbereitungen zu treffen und die passenden Geschenke dazu im Netz zu suchen, oder um liegengebliebenes aufzuarbeiten.
Sport und ganz viel Happy-Me-Time natürlich nicht zu vergessen!

Mach das Beste draus und vor allem: GEB NICHT AUF! ????

…bleib Xsund & in Bewegung – deine Leitwölffin Nadine

P.S: Liken | teilen | kommentieren ausdrücklich erwünscht ????
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Amalia Boutrid

16.10.2020 @ 10:10 Uhr

Präventionskurse

Liebe Rückenschmerzgeplagte und die, die es niemals werden wollen,

meine Rückenpräventions-Kurse starten Ende Oktober 2020 im Gesundheitszentrum "artofbalance".
Die Krankenkassen bezuschussen Ihre Gesundheit im Themenfeld Bewegung mit bis zu 80%.

Für die Frühaufsteher findet ein Kurs (60 min.) bereits um 6.30 Uhr statt und weitere Kurse (60 min.) ab 16:30 Uhr (Montags / Mittwochs).

R ü c k e n s c h u l e i n K l e i n g r u p p e n
Alle Kurse laufen über 10 Termine und kosten 140 €.

Anmeldung:
Phone 0163- 487 61 40 oder per Email amal_boutrid@gmx.de

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Sabine Kunz

26.09.2020 @ 08:09 Uhr

Funktionelles Training - warum wir in den Kursen so trainieren:

Für die Alltagsmuskeln:

Der neue Trainingstrend Functional/Funktionelles Training setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Muskeln gibt es im Laufe der Zeit "automatisch" dazu.

Das Functional Training, zu Deutsch „zweckmäßige Leibesübungen“, erzielt immer mehr Aufmerksamkeit. Die schon lange im Ausdauer- und Leistungssport angewandte Trainingsmethode, bei der Sehnen und Gelenke im Vordergrund stehen, ist in aller Munde.

Was genau ist „Functional Training“ überhaupt?

Der Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden liegt darin, nicht einfach die rohe Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen, sondern vielmehr das Verletzungsrisiko zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Isoliertes Training vereinzelter Muskelgruppen, bei denen die Bewegung von High-Tech-Maschinen vorgegeben wird, kommt nicht in Frage. Denn beim Üben an einem festen Gerät übernimmt dieses die Stabilisierung des Sportlers – im Wettkampf ist er aber auf sich gestellt. Functional Training schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf.

Worauf kommt es an?

Es kommt nicht darauf an, oberflächliche Muskeln aufzupumpen, sondern den Körper zu stabilisieren, Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie tiefere sportliche Belastungen fit zu machen. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu stärken, finden viele Übungen des Functional Training in der Regel auf beiden Beinen stehend statt. Eine stabile Hüfte beispielsweise wirkt sich nicht nur positiv auf das Hüftgelenk aus sondern ebenso gut auf das Knie- und Fußgelenk. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren sind wichtig für einen standhaften Körper und werden trainiert. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller.
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Sabine Kunz

26.09.2020 @ 08:09 Uhr

Meine Fortbildungen im Herbst 2020 in der Bildungsakademie Hessen - Landessportbundes

Meine Fortbildungen im Herbst 2020 in der Bildungsakademie Hessen - Landessportbundes ????????

Reinblicken und anmelden - Jeder kann teilnehmen - ob Trainer oder Sportfreund - Theorie und Praxis rund um die Themen von Gesundheit und Bewegung!


Flexibar - Tiefenmuskulatur und Faszien in einem Training!

17.10.2020 in Frankfurt von 10h-17h
https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=24709



Faszientraining - Tiefenmuskulatur - funktionelles Training
....eine gute Kombination mit dem Flexibar und XCO

31.10.20 in Mörfelden-Walldorf von 10h-17h
https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=24529



Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Methoden für Umgang mit Stress kennenlernen

14.11.20 in Mörfelden-Walldorf von 10h-17h
https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=24531

https://www.sport-erlebnisse.de/
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Sabine Kunz

14.08.2020 @ 11:08 Uhr

Outdoor Kurse - ab 31.8. geht es los: Durchführungsgarantie

Ab 31.8. finden alle 3 Outdoor Kurse statt. Die Mindestteilnehmeranzahl ist erreicht.

Wir stärken das Immunsystem, bewegen uns an der frischen Luft und haben dabei noch jede Menge Spaß.

Es sind noch Plätze frei - jetzt noch per Mail oder Kontaktformular anmelden:

ab 31.8. Montags von 09:30h-10:30h XCO Training: der bunte Mix aus Walking und Übungen für ein Rundum-Training

ab 2.9. Mittwochs von 17:30h-18:30h Funktionelles Training: Spaß an der Natur mit der Gruppe sportlich aktiv sein

ab 3.9. Donnerstag von 19:00h-20.00h: Flexibar Training: DER Kurs für jeden Rücken und Kraft aus der Körpermitte

Infos dazu findet Ihr auf der Homepage.
Ich freue mich auf Eure Anmeldungen.


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Sabine Kunz

03.08.2020 @ 14:08 Uhr

Outdoor Fitness - Funktionelles Training - fit und gesund durch den Alltag!

Gewinnen durch mehr Kraft und Ausdauer:
Outdoor Fitness – gesunder Start in den Herbst!!

Aktiv an der frischen Luft

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)

Termin für Kurs:

Mittwochs 17.30h – 18.30h = 14 Wochen Preis 155,-- € p. P.

Termine: 2. September – 2. Dezember 2020

Natur kennenlernen – Bänke, Baumstämme und Treppen
Bewegung an der frischen Luft – trainieren in der Gruppe

funktionelles Training aller grundmotorischen Fähigkeiten:

• Ausdauer
• Kraft / Kraftausdauer
• Beweglichkeit
• Koordination
• Schnelligkeit
Jeder trainiert in seinem Fitnesslevel – gemeinsam Ziele erreichen – die Motivation und den Spaß in der und durch die Gruppe zum Erlebnis machen.

Anmeldungen schriftlich und verbindlich unter: personaltrainer@unitybox.de

Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz

Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

Infos zum Datenschutz finden Sie unter: www.sabinekunz.de
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Sabine Kunz

03.08.2020 @ 14:08 Uhr

Rückentraining - Outdoor - in der Gruppe - Tiefenmuskulatur und Aufrichtung in der Wirbelsäule

Gewinnen durch mehr Stabilität und besseren Rücken:

Outdoor Tiefenmuskulatur - jetzt neu!!

Aktiv an der frischen Luft

Balance und Wohlfühlen für Ihren Rücken und damit für den gesamten Körper

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)

Donnerstags 19.00h – 20.00h = 9 Wochen Preis 105 € p. P.
Termine: 3. September 2020 – 29. Oktober 2020

FLEXI-BAR® an der frischen Luft – der ideale Ausgleich zum Arbeitsalltag!

Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise – schon nach kurzer Zeit völlig neues Körpergefühl!!

• Mehr Distanz zwischen den Wirbelkörpern sorgt für mehr Platz für die Nerven, die hier austreten. Nervenkompressionen sind die häufigsten Auslöser für Schmerzen - ganz gleich ob im Bereich der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule oder Lendenwirbelsäule. Auch deren Ausstrahlungsschmerzen, wie z. B. Schulter-Ellenbogen-Handschmerzen können hier ihren Ursprung haben.
• Eine verbesserte quere Bauchmuskulatur, die für eine wohlgeformte Taille verantwortlich ist.
• Eine ideale Ansteuerung des Beckenbodens, was die Haltung verbessert und Inkontinenz entgegenwirkt. Ideal auch zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft.
• Ideale Nutzung des gesamten Bindegewebes in dreidimensionaler Ansteuerung. Dies strafft und stärkt in allen Schichten des Körpers.
• Steigerung des gesamten Stoffwechsels, dadurch Erhöhung der Fettverbrennung und Erhöhung des gesamten Grundumsatzes.
• Ausgleichen von muskulären Dysbalancen, was vielen Arthroseformen entgegenwirken kann und Rückenschmerzen vorbeugt.
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur und Lockerung der Faszien schenken Sie Ihrem Rücken eine aufrechte Haltung und neue Kraft im Alltag – langfristig.

Anmeldungen schriftlich unter: personaltrainer@unitybox.de

Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz

Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

FLEXI-BAR® bitte mitbringen. Falls nicht vorhanden, bitte bei Anmeldung mit angeben, damit dieser Leihweise gegen eine Gebühr von 5€ für die gesamte Kurszeit zur Verfügung gestellt werden kann! Infos zum Datenschutz finden Sie unter: www.sabinekunz.de
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