PINNWAND

Sabine Kunz

23.10.2021 @ 12:10 Uhr

Onlinefitness - Sport für zu Hause - Fit für den Wechsel der Jahreszeiten

Wochenplan Dienstag 26.10.21 – Freitag 29.10.21


Dienstag 26.10.21 von 17:45h-18:30h Bodystyling – Bauch/Beine/Po

Wir trainieren den ganzen Körper. Du entscheidest, ob mit Equipment (Hanteln oder Wasserflasche o.ä.) oder nur mit Deinem eigenen Körpergewicht. Die größte Muskelgruppe, unsere Beine, spielen dabei eine wichtige Rolle – aber auch der Rumpf, als kraftvolle Mitte, sowie Schulter/Arme, werden in die Kräftigungsübungen mit einbezogen.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/ee1d8db2-4065-47f2-8b69-17e23defdb7e



Mittwoch 27.10.21 von 09:30h-10:00h Start in den Tag: sanftes Rückentraining

Beweglichkeit für den Körper für gesunde Bewegungsabläufe im Körper. Wir mobilisieren die Gelenke, bringen sanfte Anregung in Muskulatur und versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff für einen guten Start in den Tag.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/d3a37980-59be-4f61-a20f-91349f4c48e5



Donnerstag 28.10.21 von 20:15h-20:45h Bauch - Rumpf - Core Training

Bauchtraining für die Rumpfstabilität. Kraft und Energie für eine gesunde Körpermitte. So sorgst Du für eine stabile Haltung und Beweglichkeit, für Deine "Aufrichtung" und innerer Stärke im Alltag.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/bfdf9862-5520-441e-a54d-01e3e2b3c466



Freitag, 29.10.21 von 19:00-19:45h Skigymnastik

Skifahren und Snowboarden be¬an¬spru¬chen nicht nur die Muskulatur (Beine/Rumpf) und das Herz-Kreislaufsystem, sondern erfordern auch ein gutes Koordinationsvermögen und Balancegefühl. Wer untrainiert in die Skisaison startet, setzt sich einem er¬höh¬ten Verletzungsrisiko aus. Wir bringen uns gemeinsam in Form und werden fit für den Winter.
https://coach.perform-digital.de/events/event-session/5c57a979-161a-4437-8257-44b6ad12a04d
https://coach.perform-digital....
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Sabine Kunz

09.10.2021 @ 08:10 Uhr

Schnuppertraining - Herbstspecial - individuell für Deine Gesundheit und sportliche Ziele

Herbstspecial – buchbar bis 31.10.21

Personaltraining Sabine Kunz:

Ziele festlegen und direkt umsetzen – gemeinsam mit Deinem Personaltrainer

Ablauf:
- Anamnesebogen und Besprechung der Trainingsinhalte unter Blickwinkel der Informationen
- Individuelles Training aufgrund eines Trainingsplanes
- Persönliche Betreuung
- Zielorientiertes Training: Messbar und für leicht umzusetzen.
- 1x Eiweißriegel
- Nachbesprechung
- 1x Online Rückenkurs als Video

3er Paket:
1h Vor-/Nachbesprechung plus 2 Trainingseinheiten Sonderpreis 280€

Bei Buchung eines Folgepakets von mind. 12 Einheiten, kann das Paket/Preis auf Wunsch mit angerechnet werden!!

Infos und Termine für Deine verbindliche Buchung unter:
personaltrainer@unitybox.de

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Sabine Kunz

28.09.2021 @ 15:09 Uhr

Nachhaltig – gesund – umweltschonend: wie geht das einher mit Bewegung und Ernährung im Alltag?

Ernährung und Bewegung --> Stoffwechsel um stellen - und dabei mehr Bewusstsein schaffen.

Fatburning - gesunde Ernährung - Stoffwechsel umstellen

Montag 18.10.21 – Sonntag 14.11.2021

4 Wochen für weniger Pfunde und mehr Energie !

Onlinekurs Gruppenkurs für Einsteiger - für mehr Wohlbefinden – sicher und einfach von zu Hause:

• Jeden Dienstag von 16:45h-17:30h Fatburner Kurs für Jedermann
• Jede Woche gesunde Rezepte: schnelle Küche für zu Hause
• Jede Woche ein weiteres Thema und Tipps zum Umsetzen im Alltag
• Einfache Lösungen für realistische Ziele
• Bewegungsprogramm für zu Hause: Kurzprogramme, die man jederzeit einbauen kann.
• Kleine Hausaufgaben für mehr Erfolg!
• WhatsApp Gruppe zum Austausch mit den Teilnehmern, sowie Rezepte

Jetzt anmelden - sei dabei für mehr Energie im Alltag und Stärkung Deines Immunsystems:

Kursstart: Montag 18.10.21
Training: Dienstag 19.10.21 - immer 16.45h-17.30h Livestream
Dauer: 4 Wochen

Teilnahme über PC, Tablet oder Smartphone möglich (Datenschutzkonform)
Der Kurs wird aufgezeichnet und kann jederzeit nachgeholt bzw. wiederholt werden!

Preis: 99€ pro Person
Mindestteilnehmer 5 Personen

Deine verbindlich Anmeldung
personaltrainer@unitybox.de

www.sabinekunz.de
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Sabine Kunz

29.06.2021 @ 20:06 Uhr

Infos und Kurzworkshops bei der Bildungsakademie Hessen - jeder kann mitmachen!!

Hier die nächsten Fortbildungen und Workshops mit mir beim Landessportbund/Abteilung Bildungsakademie:



Jeder kann mitmachen!!



Hier die nächsten Termine:


30.10.21

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=24872



13.11.21

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=24870



29.01.22

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=25119

https://www.sport-erlebnisse.d...
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Alexander F. Peters

INSIDER

24.05.2021 @ 14:05 Uhr

Rehabilitation/ Sport nach Corona Covid-19

Die Corona-Pandemie stellt therapeutisches Personal und Trainer, Sportler und Rehabilitanten vor ganz neue Aufgaben.
Die komplexe und umfangreiche Erkrankung durch das Virus, erfordert bei der Rehabilitation sowohl körperliche als auch psychische Aspekte zu berücksichtigen.
Ziel ist die Rückkehr zu einem normalen Leben und Long-Covid-Verläufe zu verhindern.
Es gibt eine ausführliche Darstellung der Rehabilitation in einer aktuellen medizinische Leitlinien . Auszugsweise soll hier, dass für Trainer relevante, zusammengefasst werden .

Voraussetzungen: Körperliches Training sollen nur nach medizinische Untersuchung (Blutgasanalyse in Ruhe und unter Belastung) sowie unter Messung der Sauerstoffsättigung während der Belastung erfolgen.

Ausdauertraining: Empfohlen wird Fahrradergometrie, langsames Joggen oder langsames Gehen.
Beginnend mit einer Belastungszeit von 10 Minuten, Steigerungen in 10 Minuten Schritten bis zu einer halben Stunde. Die Intensität ist abhängig von der Oxygenisierung des Blutes, Zielbereich 88%, sowie dem Luftnotgefühl des Rehabilitatanten. Bei stark eingeschränkten Rehabilitatanten kann ein Training, vergleichbar mit dem bei einer COPD-Erkrankungen notwendig sein, studienbelegt. D. h. ein Intervalltraining mit 30 Sekunden Belastungs- sowie  30 Sekunden Pause.

Krafttraining : Gerade die langen Coronaverläufe haben einen gravierenden Muskelabbau mit hohem Kraftverlust zur Folge. Empfohlen wird ein lokales Training der Hauptmuskelgruppen,  klassische bestehend aus 3 Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen, bis zum Gefühl der lokalen Muskelermüdung. In der Folge progressive Erhöhung des Trainingswiderstandes, der Erfolg dieses Trainings ist studienbelegt.

Vibrationtraining: wird bereits in der stationären Phase angewandt und kann auch bedenkenlos in der Rehabilitation  durchgeführt werden , studienbelegt.
Erhöhte Vorsicht gilt bei thrombo-embolische  Geschehen!

Atem-Physiotherapie:  Atemmuskeltraining, Hustentechnik, Zwerchfelltraining, Rippenmobilisationen, Dehnübungen, Atemrichtungskorrektur etc. müssen Bestandteil  der Rehabilitation sein! Bei regelmäßiger Durchführung ist eine signifikante Verbesserung der Belastbarkeit,  studienbelegt im 6-Minuten- Gehtest,  zu erreichen.

Sauerstofftherapie: Speziell im medizinischen Bereich kann das Training unter Sauerstoffzuführung erfolgen. Gerade bei Genesenen, welche durch Vorerkrankungen der Lunge oder des Herzens über Heim-Sauerstofftherapie verfügen, sind deutlich positivere Ergebnisse zu erreichen, studienbelegt.

Psychische Rehabilitation: Der enge Kontakte von Trainer und Rehabilitatanten sollten auch dazu genutzt werden, um eine Verarbeitung des Krankheitgeschehens  einzuleitenund eine emotionale Entlastung zu erreichen.

Ein neues großes Betätigungsfeld, . . . . . los gehts ?
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Fabian Klein

05.02.2021 @ 18:02 Uhr

IU: Pinnwand ohne extra Admin

Hallo Leute,
die Pinnwand kann ab sofort nur noch über die gleichnamige Seite oben verwaltet werden.
Wir wollten den Bereich vereinfachen und die Admin-Buttons verringern.
Sportliche Grüße
Fabian
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Fabian Klein

13.11.2020 @ 23:11 Uhr

Jobangebote wieder kostenlos

Liebe Mitglieder,
wir haben uns, auch aufgrund der aktuellen Situation durch die Lockdowns, dazu entschienden, die Jobangebote hier auf Instructors United wieder 100% kostenlos anzubieten.
Wir freuen uns, wenn Ihr es zahlreich nutzt.
Viel Erfolg Euch allen, auch in dieser Zeit!
Wir bleiben am Ball
Gruß Fabian
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Sabine Kunz

12.11.2020 @ 14:11 Uhr

Geschenkgutschein sichern – Gesundheit verschenken

Geschenkgutschein sichern – Gesundheit verschenken:

Trainingsangebote sichern in Form von:

- Personaltraining
- Gruppentraining (Outdoor)
- Onlinekurs
- Ernährungsberatung
- Und vieles mehr


Gutschein kaufen und fit bleiben.

Weitere Informationen unter:

personaltrainer@unitybox.de


www.sabinekunz.de
https://www.facebook.com/pg/Sa...
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Nadine Wolff

10.11.2020 @ 14:11 Uhr

Neuigkeiten 2020

…und bevor man sich versieht: Lockdown 2.0

Für Einige ein heftiger Schlag, für Einige eine willkommene Auszeit.

Egal wie und zu welcher Gruppe du gehörst:
NUTZE DIE ZEIT und mach es zu DEINER BESTEN ZEIT!

Egal ob nur zum Abschalten, die ersten Weihnachtsvorbereitungen zu treffen und die passenden Geschenke dazu im Netz zu suchen, oder um liegengebliebenes aufzuarbeiten.
Sport und ganz viel Happy-Me-Time natürlich nicht zu vergessen!

Mach das Beste draus und vor allem: GEB NICHT AUF! ????

…bleib Xsund & in Bewegung – deine Leitwölffin Nadine

P.S: Liken | teilen | kommentieren ausdrücklich erwünscht ????
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Amalia Boutrid

16.10.2020 @ 10:10 Uhr

Präventionskurse

Liebe Rückenschmerzgeplagte und die, die es niemals werden wollen,

meine Rückenpräventions-Kurse starten Ende Oktober 2020 im Gesundheitszentrum "artofbalance".
Die Krankenkassen bezuschussen Ihre Gesundheit im Themenfeld Bewegung mit bis zu 80%.

Für die Frühaufsteher findet ein Kurs (60 min.) bereits um 6.30 Uhr statt und weitere Kurse (60 min.) ab 16:30 Uhr (Montags / Mittwochs).

R ü c k e n s c h u l e i n K l e i n g r u p p e n
Alle Kurse laufen über 10 Termine und kosten 140 €.

Anmeldung:
Phone 0163- 487 61 40 oder per Email amal_boutrid@gmx.de

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