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Sabine Kunz

31.07.2021 @ 12:07 Uhr

Sommer - Sonne - Spaß haben :)

Wochenplan Dienstag 03.08.21 – Samstag 07.08.21

Dienstag 03.08.21 von 17:45h-18:30h
Bodystyling – Bauch/Beine/Po

Wir trainieren den ganzen Körper. Du entscheidest, ob mit Equipment (Hanteln oder Wasserflasche o.ä.) oder nur mit Deinem eigenen Körpergewicht. Die größte Muskelgruppe, unsere Beine, spielen dabei eine wichtige Rolle – aber auch der Rumpf, als kraftvolle Mitte, sowie Schulter/Arme, werden in die Kräftigungsübungen mit einbezogen.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/7b2afe95-152c-48a7-a185-7f25ec6f4a7f


Mittwoch 04.08.21 von 09:30h-10:00h
Start in den Tag: sanftes Rückentraining

Beweglichkeit für den Körper für gesunde Bewegungsabläufe im Körper. Wir mobilisieren die Gelenke, bringen sanfte Anregung in Muskulatur und versorgen den Körper optimal mit Sauerstoff für einen guten Start in den Tag.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/f8e91d85-da46-4030-91ad-cab68877a491


Donnerstag 05.08.21 von 20:15h-20:45h
Bauch - Rumpf - Core Training

Bauchtraining für die Rumpfstabilität. Kraft und Energie für eine gesunde Körpermitte. So sorgst Du für eine stabile Haltung und Beweglichkeit, für Deine "Aufrichtung" und innerer Stärke im Alltag.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/9ef8025e-4a34-4860-8e7c-be2b9169b06a


Samstag 07.08.21 von 09:30h-10:45h
Ganzkörper Workout – für einen gesunden Alltag

Wir trainieren den ganzen Körper. Du entscheidest, ob mit Equipment (Hanteln/Bänder) oder mit Deinem eigenen Körpergewicht. Ein Rundum-Programm für einen gesunden Körper: Dich erwartet Spaß an der Bewegung für mehr Energie im Alltag, bei dem so nebenbei noch die Pfunde purzeln.

https://coach.perform-digital.de/events/event-session/a440f631-5b3f-44aa-a4e5-9c6a6c5805f5
https://coach.perform-digital....
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Sabine Kunz

25.07.2021 @ 12:07 Uhr

XCO Walking – Aktiv an der frischen Luft - Rücken-/Faszien-/Ausdauer-/Krafttraining in einem

XCO Walking – Aktiv an der frischen Luft

Rücken-/Bindegewebe-/Faszientraining

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)

Termin für Kurs:

Montags 09.30h – 10.30h = 13 Wochen Preis 143,-- € p. P.
Termine: 31. August 2021 – 29. November 2021

(Kurs fällt an einem Montag aus!)

Einstieg ins Walking und zusätzlich Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit dem XCO® ? an der frischen Luft – der ideale Ausgleich zum Arbeitsalltag!

• Ganzkörpertraining
• löst Verspannungen
• ideales Fatburning-Training, 33 % mehr Kalorien!
• wirkt körperstraffend
• anerkannte Therapieform
• schult die Körperwahrnehmung
• bewirkt eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers
• leichte Umsetzung
• jeder kann mitmachen und seine eigene Intensität finden
• keine Vorkenntnisse erforderlich
• sofortiger Erfolg spürbar

Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur und Lockerung der Faszien schenken Sie Ihrem Rücken eine aufrechte Haltung und neue Kraft im Alltag – langfristig.

Deine Anmeldungen schriftlich unter: personaltrainer@unitybox.de

Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz

Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

XCO ® bitte mitbringen. Falls nicht vorhanden, bitte bei Anmeldung mit angeben, damit dieser Leihweise gegen eine Gebühr von 15€ für die gesamte Kurszeit zur Verfügung gestellt werden kann! Bei Schlechtwetter/Corona Regelungen findet der Kurs online statt!
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Sabine Kunz

25.07.2021 @ 11:07 Uhr

Outdoor Fitness – aktiv an der frischen Luft - Kleingruppentraining

Kleingruppentraining – Spaß und Motivation

Outdoor Fitness – aktiv an der frischen Luft

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)

Termin für Kurs:

Mittwochs 17.30h – 18.30h = 13 Wochen Preis 143,-- € p. P.
Termine: 1. September – 24. November 2021

Natur kennenlernen – Bänke, Baumstämme und Treppen
Bewegung an der frischen Luft – trainieren in der Gruppe

funktionelles Training aller grundmotorischen Fähigkeiten:
• Ausdauer
• Kraft / Kraftausdauer
• Beweglichkeit
• Koordination
• Schnelligkeit

Jeder trainiert in seinem Fitnesslevel – gemeinsam Ziele erreichen – die Motivation und den Spaß in der und durch die Gruppe zum Erlebnis machen.

Deine Anmeldungen schriftlich und verbindlich unter: personaltrainer@unitybox.de

Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz
Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

(Bei Schlechtwetter oder Corona Verordnungen findet der Kurs online statt: datenschutzkonform, kostenfreie Plattform)

Infos zum Datenschutz finden Sie unter: www.sabinekunz.de
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Sabine Kunz

25.07.2021 @ 11:07 Uhr

FLEXI-BAR® - Rücken- und Faszientraining, funktionelles Workout in einem:

Kleingruppentraining: Rücken- und Tiefenmuskulatur

Outdoor: Aktiv an der frischen Luft
FLEXI-BAR®

Wo: Langen / Oberlinden (Adresse wird nach Anmeldung bekannt gegeben)

Donnerstags 19.00h – 20.00h = 12 Wochen Preis 132 € p. P.

Termine: 2. September – 25. November 2021
(Kurs findet 1x Donnerstags nicht statt)

Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise – schon nach kurzer Zeit völlig neues Körpergefühl!!

• Mehr Distanz zwischen den Wirbelkörpern sorgt für mehr Platz für die Nerven, die hier austreten. Nervenkompressionen sind die häufigsten Auslöser für Schmerzen - ganz gleich ob im Bereich der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule oder Lendenwirbelsäule. Auch deren Ausstrahlungsschmerzen, wie z. B. Schulter-Ellenbogen-Handschmerzen können hier ihren Ursprung haben.
• Eine verbesserte quere Bauchmuskulatur, die für eine wohlgeformte Taille verantwortlich ist.
• Eine ideale Ansteuerung des Beckenbodens, was die Haltung verbessert und Inkontinenz entgegenwirkt. Ideal auch zur Rückbildung nach einer Schwangerschaft.
• Ideale Nutzung des gesamten Bindegewebes in dreidimensionaler Ansteuerung. Dies strafft und stärkt in allen Schichten des Körpers.
• Steigerung des gesamten Stoffwechsels, dadurch Erhöhung der Fettverbrennung und Erhöhung des gesamten Grundumsatzes.
• Ausgleichen von muskulären Dysbalancen, was vielen Arthroseformen entgegenwirken kann und Rückenschmerzen vorbeugt.
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur und Lockerung der Faszien schenken Sie Ihrem Rücken eine aufrechte Haltung und neue Kraft im Alltag – langfristig.

Der Kurs findet so lange wie möglich draußen statt. Anschließend bzw. bei Schlechtwetter/Corona Regelungen findet der Kurs online statt: datenschutzkonform und mit kostenfreiem Onlinezugang.

Anmeldungen schriftlich unter: personaltrainer@unitybox.de
Kursleiterin und Referentin: Sabine Kunz
Mindestteilnehmeranzahl: 5 Personen

FLEXI-BAR® bitte mitbringen. Falls nicht vorhanden, bitte bei Anmeldung mit angeben, damit dieser Leihweise gegen eine Gebühr von 15€ für die gesamte Kurszeit zur Verfügung gestellt werden kann! Infos zum Datenschutz finden Sie unter: www.sabinekunz.de
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Sabine Kunz

29.06.2021 @ 20:06 Uhr

Infos und Kurzworkshops bei der Bildungsakademie Hessen - jeder kann mitmachen!!

Hier die nächsten Fortbildungen und Workshops mit mir beim Landessportbund/Abteilung Bildungsakademie:



Jeder kann mitmachen!!



Hier die nächsten Termine:



24.07.21

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=25082



Summer in the City Event – Outdoor 02.08.:

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=25226

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=25227



30.10.21

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=24872



13.11.21

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=24870



29.01.22

https://www.sport-erlebnisse.de/index.php?ID=25119

https://www.sport-erlebnisse.d...
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Alexander F. Peters

INSIDER

24.05.2021 @ 14:05 Uhr

Rehabilitation/ Sport nach Corona Covid-19

Die Corona-Pandemie stellt therapeutisches Personal und Trainer, Sportler und Rehabilitanten vor ganz neue Aufgaben.
Die komplexe und umfangreiche Erkrankung durch das Virus, erfordert bei der Rehabilitation sowohl körperliche als auch psychische Aspekte zu berücksichtigen.
Ziel ist die Rückkehr zu einem normalen Leben und Long-Covid-Verläufe zu verhindern.
Es gibt eine ausführliche Darstellung der Rehabilitation in einer aktuellen medizinische Leitlinien . Auszugsweise soll hier, dass für Trainer relevante, zusammengefasst werden .

Voraussetzungen: Körperliches Training sollen nur nach medizinische Untersuchung (Blutgasanalyse in Ruhe und unter Belastung) sowie unter Messung der Sauerstoffsättigung während der Belastung erfolgen.

Ausdauertraining: Empfohlen wird Fahrradergometrie, langsames Joggen oder langsames Gehen.
Beginnend mit einer Belastungszeit von 10 Minuten, Steigerungen in 10 Minuten Schritten bis zu einer halben Stunde. Die Intensität ist abhängig von der Oxygenisierung des Blutes, Zielbereich 88%, sowie dem Luftnotgefühl des Rehabilitatanten. Bei stark eingeschränkten Rehabilitatanten kann ein Training, vergleichbar mit dem bei einer COPD-Erkrankungen notwendig sein, studienbelegt. D. h. ein Intervalltraining mit 30 Sekunden Belastungs- sowie  30 Sekunden Pause.

Krafttraining : Gerade die langen Coronaverläufe haben einen gravierenden Muskelabbau mit hohem Kraftverlust zur Folge. Empfohlen wird ein lokales Training der Hauptmuskelgruppen,  klassische bestehend aus 3 Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen, bis zum Gefühl der lokalen Muskelermüdung. In der Folge progressive Erhöhung des Trainingswiderstandes, der Erfolg dieses Trainings ist studienbelegt.

Vibrationtraining: wird bereits in der stationären Phase angewandt und kann auch bedenkenlos in der Rehabilitation  durchgeführt werden , studienbelegt.
Erhöhte Vorsicht gilt bei thrombo-embolische  Geschehen!

Atem-Physiotherapie:  Atemmuskeltraining, Hustentechnik, Zwerchfelltraining, Rippenmobilisationen, Dehnübungen, Atemrichtungskorrektur etc. müssen Bestandteil  der Rehabilitation sein! Bei regelmäßiger Durchführung ist eine signifikante Verbesserung der Belastbarkeit,  studienbelegt im 6-Minuten- Gehtest,  zu erreichen.

Sauerstofftherapie: Speziell im medizinischen Bereich kann das Training unter Sauerstoffzuführung erfolgen. Gerade bei Genesenen, welche durch Vorerkrankungen der Lunge oder des Herzens über Heim-Sauerstofftherapie verfügen, sind deutlich positivere Ergebnisse zu erreichen, studienbelegt.

Psychische Rehabilitation: Der enge Kontakte von Trainer und Rehabilitatanten sollten auch dazu genutzt werden, um eine Verarbeitung des Krankheitgeschehens  einzuleitenund eine emotionale Entlastung zu erreichen.

Ein neues großes Betätigungsfeld, . . . . . los gehts ?
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Fabian Klein

05.02.2021 @ 18:02 Uhr

IU: Pinnwand ohne extra Admin

Hallo Leute,
die Pinnwand kann ab sofort nur noch über die gleichnamige Seite oben verwaltet werden.
Wir wollten den Bereich vereinfachen und die Admin-Buttons verringern.
Sportliche Grüße
Fabian
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Fabian Klein

13.11.2020 @ 23:11 Uhr

Jobangebote wieder kostenlos

Liebe Mitglieder,
wir haben uns, auch aufgrund der aktuellen Situation durch die Lockdowns, dazu entschienden, die Jobangebote hier auf Instructors United wieder 100% kostenlos anzubieten.
Wir freuen uns, wenn Ihr es zahlreich nutzt.
Viel Erfolg Euch allen, auch in dieser Zeit!
Wir bleiben am Ball
Gruß Fabian
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Sabine Kunz

12.11.2020 @ 14:11 Uhr

Geschenkgutschein sichern – Gesundheit verschenken

Geschenkgutschein sichern – Gesundheit verschenken:

Trainingsangebote sichern in Form von:

- Personaltraining
- Gruppentraining (Outdoor)
- Onlinekurs
- Ernährungsberatung
- Und vieles mehr


Gutschein kaufen und fit bleiben.

Weitere Informationen unter:

personaltrainer@unitybox.de


www.sabinekunz.de
https://www.facebook.com/pg/Sa...
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Nadine Wolff

10.11.2020 @ 14:11 Uhr

Neuigkeiten 2020

…und bevor man sich versieht: Lockdown 2.0

Für Einige ein heftiger Schlag, für Einige eine willkommene Auszeit.

Egal wie und zu welcher Gruppe du gehörst:
NUTZE DIE ZEIT und mach es zu DEINER BESTEN ZEIT!

Egal ob nur zum Abschalten, die ersten Weihnachtsvorbereitungen zu treffen und die passenden Geschenke dazu im Netz zu suchen, oder um liegengebliebenes aufzuarbeiten.
Sport und ganz viel Happy-Me-Time natürlich nicht zu vergessen!

Mach das Beste draus und vor allem: GEB NICHT AUF! ????

…bleib Xsund & in Bewegung – deine Leitwölffin Nadine

P.S: Liken | teilen | kommentieren ausdrücklich erwünscht ????
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